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Definition

In der Definitionsphase solltest du Kohlenhydrate sparsam und zum richtigen Zeitpunkt einsetzten. Über den Tag verteilt sollten die Kohlenhydrate reduziert und am Abend gar keine Kohlenhydrate mehr zugeführt werden.
Auch Fette sollte man sparsam in der Definitionsphase verwenden. Doch Fette sind wichtig für den Körper. Fette, die essentielle Fettsäuren enthalten, braucht der Körper zur Aufrechterhaltung der normalen Herz-, Gehirn- und Sehfunktion. Essentielle Fettsäuren wie beispielsweise Omega-3-Fettsäuren kann der Körper nicht selber herstellen, er muss diese über die Nahrung aufnehmen. Möchte man Kalorien einsparen und trotzdem den Körper mit Omega-3-Fettsäuren versorgen, sind Omega-3-Kapseln eine Alternative zu fettem Fisch oder verschiedenen Pflanzenölen.
Proteine sollten in der Definitionsphase die Hauptenergie- und Bausubstanz-Lieferanten für den Körper darstellen.
Nicht nur die Ernährung und viel Trinken spielt in dieser Zeit eine wichtige Rolle, auch Sport trägt im Wesentlichen zur Definition bei. Bei kurzzeitigen Übungen, wie beispielsweise beim Krafttraining, verbrennt der Körper anfangs kein Fett. Es sollten daher Übungen des Cardio-Trainings wie Joggen, Walken oder Schwimmen gemacht werden. Das Cardio-Training kann mit jeder Sportart betrieben werden, die eine körperliche Belastung über einen längeren Zeitraum bewirkt, also auf Ausdauer angelegt ist.


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3 Component Water Whey Protein von BBN Hardcore

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Whey Protein von Mammut

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  • zum Aufbau und Erhalt von Muskeln
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17,49 EUR


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5,40 EUR pro 100 g
Gewicht: 0,03 KG
Art.Nr.: A11502



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Casein Protein von Mammut

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Vegetarisch

19,99 EUR

incl. 7 % USt
zzgl. Versandkosten

19,99 EUR pro 1000 g
EAN: 4260121349983
Gewicht: 1,13 KG
Art.Nr.: A15801



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CSC von Mammut

  • ein Mix aus Grüntee Extrakt, Bitterorangen Extakt, Guaraná Extrakt und L-Carnitin
  • enthält pro Kapsel 68,8 mg L-Carnitin
  • Vitalstoffkombination aus Vitamin C, Zink und Eisen
  • praktisch zu dosieren
  • ideal für unterwegs
Inhalt: 68,02 g (90 Kapseln á 755,8 mg)

9,99 EUR

incl. 7 % USt
zzgl. Versandkosten

14,69 EUR pro 100 g
EAN: 4260121343776
Gewicht: 0,10 KG
Art.Nr.: 1723



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L-Carnitin Liquid von Mammut

  • trinkfertiges L-Carnitin Liquid
  • leckerer Limettengeschmack
  • zusätzlich mit Vitamin B6
  • 1000 mg L-Carnitin pro Portion
  • inkl. praktsicher Dosierkappe

Vegan

11,49 EUR

incl. 19 % USt
zzgl. Versandkosten

11,49 EUR pro 1000 ml
EAN: 4260121343745
Gewicht: 1,13 KG
Art.Nr.: 1722



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L-Carnitin Liquid von Mammut

  • trinkfertiges L-Carnitin Liquid
  • leckerer Limettengeschmack
  • zusätzlich mit Vitamin B6
  • 1000 mg L-Carnitin pro Portion
  • inkl. praktsicher Dosierkappe

Vegan

8,69 EUR

incl. 19 % USt
zzgl. Versandkosten

17,38 EUR pro 1000 ml
EAN: 4260121349259
Gewicht: 0,57 KG
Art.Nr.: 1729



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Fett Aktiv Kapseln von Mammut

  • ein Mix aus Grüntee Extrakt, Bitterorangen Extrakt, Guaraná Extrakt und L-Carnitin
  • enthält pro Kapsel 68,8 mg L-Carnitin
  • Vitalstoffkombination aus Vitamin C, Zink und Eisen
  • praktisch zu dosieren
  • ideal für unterwegs
Inhalt: 45,4 g (60 Kapseln á 755,8 mg)

8,69 EUR

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zzgl. Versandkosten

19,14 EUR pro 100 g
EAN: 4260121349341
Gewicht: 0,08 KG
Art.Nr.: 1709