Artikelliste Creatin Eiweiss L-Carnitin nach Kategorie
| Eiweiss / Protein | Weight Gainer / Kohlenhydrate |
| Eiweiss ist ein Nährstoff. Eiweiss besteht aus sehr großen Molekülen, die ihrerseits aus Aminosäuren zusammengesetzt sind. Sie sind die Grundbausteine allen Lebens. Eiweiss erfüllt in allen Bereichen des Körpers wichtige Aufgaben verschiedenster Art.
Eiweiss wird auch noch Protein genannt und besteht aus Kohlenstoff, Wasserstoff, Sauerstoff und Stickstoff. Eiweiss kann dazu noch andere Elemente wie Schwefel und Selen beinhalten. Eiweiss gehört zu den Grundbausteinen aller Zellen. Eiweiss verleiht der Zelle nicht nur Struktur, sondern ist die molekulare „Maschine“, die Stoffe transportiert und Signalstoffe erkennt.
Bausteine der Eiweisse sind die Eiweiss – aufbauenden Aminosäuren, die durch Peptidbindungen zu Ketten verbunden sind. Beim Menschen handelt es sich um 21 verschiedene Aminosäuren. Die Länge der Aminosäureketten reicht von 2 bis über 1000 Aminosäuren, wobei man eigentlich Aminosäureketten mit einer Länge von 2 bis 100 Aminosäuren als Peptide bezeichnet und erst bei einer Aminosäurenanzahl von mehr als 100 von Protein, also von Eiweiss, spricht. Eiweiss (Protein) bildet neben den Kohlenhydraten und den Fetten den Hauptbestandteil der menschlichen Nahrung. Während die Fette in der Kost zeitweilig fehlen können, benötigt der Körper eine ständige Zufuhr von Eiweiss, da er selbst kein Eiweiss synthetisieren kann. Der menschliche Körper besteht zu 15 bis 20 % aus Eiweiss, das einem ständigen Auf- und Abbau unterliegt. Eiweiss enthält im Gegensatz zu Fetten und Kohlenhydraten Stickstoff und Schwefel, die für den Körper essentielle Elemente darstellen. Da die mit der Nahrung aufgenommenen Eiweisse eine andere Aminosäurenkombination haben, als das Eiweiss im menschlichen Körper, werden Eiweisse im Darm durch Enzyme in ihre Bestandteile (Aminosäuren) zerlegt. Nach Passieren der Darmwand werden sie im Körper wieder entsprechend der Anforderung des Körpers neu zusammengesetzt. Best Body Nutrition - Premium Pro Perfect Fitness - Protein Formel 100 Perfect Fitness - Protein Formel 100 Best Body Nutrition - Premium Pro Plus Best Body Nutrition Volume Muscle Shake Best Body Nutrition - Whey Protein Tabs Best Body Nutrition - Delicate Soy Mammut - Formel 90 Protein Best Body Nutrition - Muscle Whey 5000 Multipower - Formula 80 Evolution Multipower - X - Plode Multipower - D - Fine Multipower - Double Protein Complex Best Body Nutrition - Competition Whey Best Body Nutrition - Hardcore Protein Best Body Nutrition - 100% Egg Protein Best Body Nutrition - Competition Whey Best Body Nutrition - Premium Pro Plus |
Kohlenhydrate sind Verbindungen von Kohlenstoff, Wasserstoff, und Sauerstoff, und zwar sind die beiden letzten Stoffe im gleichen Verhältnis in ihnen enthalten wie im Wasser. Kohlenhydrate entstehen in der Pflanze durch das Zusammenwirken von Blattgrün und Sonnenlicht und bilden im Allgemeinen den Hauptteil der Pflanzensubstanz. Ein Teil der Kohlenhydrate wird im menschlichen Körper verwertet, ein Teil hat als Ballaststoff im Darm Bedeutung. Für die menschliche Ernährung sind von den verschiedenen Kohlenhydratformen ( Monosaccharide , Disaccharide, Polysaccharide, Zellulose ) die Zucker- und Stärkearten am bedeutendsten. Sie sind die eigentlichen Energielieferanten für die Muskelarbeit unseres Körpers. Der Anteil der Kohlenhydrate beträgt bei der normalen Kalorienversorgung 50 - 60 % aller zugeführten Kalorien. Kohlenhydrate sind ebenso wie Fette und Proteine Energielieferanten. Der Körper benötigt kontinuierlich Energie, um alle Körperfunktionen aufrechtzuerhalten und Arbeit zu verrichten. Die Richtwerte zur Kohlenhydratzufuhr werden als Energieprozent (% der gesamten Energiezufuhr) angegeben. Sie ergeben sich aus dem täglichen Proteinbedarf und den Richtwerten zur Fettzufuhr. Daraus resultiert eine Kohlenhydratzufuhr von über 50 Energieprozent für Erwachsene. Die aufgenommenen Kohlenhydrate sollen hauptsächlich aus stärkehaltigen und ballaststoffreichen Lebensmitteln stammen. Sie führen zu einem länger anhaltenden Sättigungsgefühl, da der Körper die Nährstoffe dann langsamer aufnimmt. Für Frauen mit einem Energiebedarf von 2.000 kcal bedeutet dies eine Aufnahme von mehr als 240 g Kohlenhydrate pro Tag. Männer mit einem Energiebedarf von 2.500 kcal sollten täglich mindestens 300 g Kohlenhydrate aufnehmen. Best Body Nutrition - Crash 5000 Best Body Nutrition - MCT Oil 5000 Sponser - Energy Carbo Loader + Vitargo Sponser Liquid Energy Plus + Coffein Sponser Liquid Energy Protein Best Body Nutrition - Maltargo + MCT Best Body Nutrition - Hardcore Mass 7000 Multipower - Hyper-Mass 3000 Multipower - Super Gainer |
| Aminosäuren | Creatin |
| Aminosäuren sind für de facto alle Stoffwechselvorgänge im Körper von Bedeutung. Sie sind die Grundbausteine der körpereigenen Eiweiße. Bei starker körperlicher Belastung wie z. B Kraftsport wird in der Muskulatur Energie freigesetzt, während dieser Zeit kann daher der Körper kein Eiweiß aufbauen. Nach dieser Belastung (darunter fällt auch z.B. Stress) versucht der Körper den aufgetretenen Aminosäurenbedarf durch Eiweißsynthese – d.h. den Aufbau von Eiweißen im Muskel - auszugleichen.Es gibt essentielle und nicht essentielle Aminosäuren. Nicht essentielle Aminosäuren kann unser Körper mit Hilfe der zu uns genommenen Nährstoffe selbst produzieren, essentielle Aminosäuren müssen mit der Nahrung komplett aufgenommen werden. Aus Aminosäuren entstehen so genannte Proteine, welche der Körper braucht. Diese Proteine entstehen aus Aminosäure- Ketten. Der Körper braucht Proteine, da diese verschiedene Funktionen im Körper verrichten. Je nach dem, wie die Aminosäuren in der Kette aneinander gereiht sind, verrichten die Proteine diese Funktionen. Ob im Allgemeinen, im Sport oder im Bodybuilding sind Aminosäuren von großer Bedeutung. Wie schon erwähnt, sind Proteine, bereits gespaltene Aminosäuren. somit kann der menschliche Köper die Aminosäuren genau dort einsetzen wo sie gerade benötigt werden. Ebenso, sind Proteine von hoher Bedeutung für den Muskelaufbau. Vor allem bei Mangel an Proteinen, kann dieser Mangel durch die Einnahme von Aminosäuren schnell behoben werden! Beispielsweise morgens oder nach dem Training treten solche Mängel auf. Nach Einnahme der Aminosäuren, stehen diese unserem Körper sofort zur Verfügung, da sie nicht wie Proteine, erst gespalten werden müssen! Da die Einnahme von Aminosäuren nur kurzzeitig einen solchen Mangel beheben kann, ist das ein Nachteil, mit welchem man nicht an der Einnahme der Proteine vorbei kommt um einen langfristigen Proteinbedarf abzudecken. Sinnvoll ausnutzen kann man die Einnahme der Aminosäuren aber direkt nach dem Training, wenn eine der wertvollsten Muskelaufbau- Phasen beginnt. Da Glutamin, welches auch eine Aminosäure ist, für das Bodybuilding eine herausragende Rolle spielt, findet man in der Sport- Ernährung eine Vielzahl von Präparaten, welche nicht den gesamten Aminosäuren- Komplex sondern ausschließlich Glutamin enthalten. Best Body Nutrition - L-Glutamin Kapseln L-Europe Sportive - 100% Anabol Best Body Nutrition - Black Bol Powder Best Body Nutrition - BCAA Aminobolin Best Body Nutrition - Amino Liquid - SK Best Body Nutrition - Amino Liquid 5000 Energybody - Amino Spendaktiv Best Body Nutrition - L-Glutamin Pulver Perfect Fitness - Amino Liquid 500ml Best Body Nutrition- Hardcore Amino 5000 Mammut - Amino 3850 Tabs Best Body Nutrition BCAA Hardcore Liquid Best Body Nutrition - BCAA Black Bol Best Body Nutrition - Dynamite Tyrosin Best Body Nutrition Hardcore Amino Acid Best Body Nutrition - Hardcore Anabolan Mammut - Aminoliquid 1000ml Multipower - Amino Whey Tablets |
Creatin, ein Mittel das heute aus dem Sport nicht mehr wegzudenken ist, ist eine schon seit mehr als 150 Jahren bekannte Substanz. Entdeckt wurde sie 1834 von dem Franzosen Chevreul als Bestandteil der Fleischbrühe. Der Name Creatin kommt nicht von ungefähr - Creatin ist eine Ableitung des griechischen Wortes Kreas, was übersetzt Fleisch bedeutet. Creatin erhielt in den letzten Jahren wegen seiner "hervorragenden" kraftsteigernden und massebildenden Eigenschaften im Bodybuilding- und Fitneßsport eine immer größere Beachtung. Creatin gehört es zu den wenigen Supplementen, denen man eine gewisse Wirkung eindeutig nachweisen kann. Die Wirkung des Creatins beruht vorwiegend auf Phospho – Creatin, welches gemeinsam mit Adenosintriphosphat (ATP) im Energiestoffwechsel der Zelle eine wesentliche Rolle spielt. ATP, ein Molekül mit drei Phosphatgruppen, ist der erste Energieträger, der von der Muskulatur verbraucht wird, bevor auf langsamere Alternativen umgestiegen werden muss. Dabei wird vom ATP eine seiner drei Phosphatgruppen abgespalten, wobei Energie frei wird, die für die Kontraktion verwendet wird. Übrig bleibt Adenosindiphosphat (ADP), ein Molekül mit nur zwei Phosphatgruppen, welches erst wieder zu ATP resynthetisiert werden muss. Der körpereigene Vorrat an ATP reicht für etwa 3s Arbeit, dann kommt das Creatin – Phosphat ins Spiel, welches seinen Phosphatrest abspaltet und an das ADP abgibt, wobei wieder ATP entsteht, das nun erneut zur Energiegewinnung verwendet werden kann. Creatin wirkt damit in etwa wie ein Energierecyclingsystem. Dadurch erhöht sich die Dauer, während der die Muskulatur auf ATP als Hauptenergieträger zurückgreifen kann, auf ca. 6-10s. Creatin kann somit als eine Art Puffer betrachtet werden, der die Zeit zwischen akuter und verzögerter Energiebereitstellung überbrückt und längere Kraftspitzen ermöglicht. Best Body Nutrition - Creatin Monohydrat Best Body Nutrition - Creatin Kautabs Best Body Nutrition - XXL Booster 3 Best Body Nutrition - Creatin Kapseln Best Body Nutrition - Hardcore Creatin Perfect Fitness - Creatin Monohydrat Mammut - Creatin Monohydrat |
| L-Carnitin & Fatburner | Mineralien, Vitamine & Spezial |
| L-Carnitin ist ein Biocarrier (Transportstoff), der benötigt wird, um langkettige Fettsäuren für die Energiegewinnung in der Muskelzelle bereitzustellen. Klassifiziert wird L-Carnitin als ein vitaminähnlicher Wirkstoff, der im menschlichen Organismus unter Mithilfe von Vitamin C, B6, B12, Niacin, Folsäure, Eisen sowie verschiedenen Enzyme synthetisiert werden kann. L-Carnitin wird aber auch aus der Nahrung in Form der beiden essentiellen Aminosäuren Methionin und Lysin aufgenommen. Beide Aminosäuren bilden eine gemeinsame Eiweißverbindung, das so genannte L-Carnitin. L-Carnitin wurde 1905 als ein wichtiger Bestandteil der Muskulatur entdeckt und bekam daher den Namen Carnitin von lat. «Carnis» (Fleisch). 1955 entdeckte man die essenzielle Funktion des L-Carnitin beim Transport der Fettsäuren. In den späten 70er Jahren gelang die industrielle synthetische Herstellung grösserer Mengen L-Carnitin. Seither wird L-Carnitin in der Ernährung von Mensch und Tier eingesetzt. L-Carnitin spielt eine besondere Rolle im Rahmen des Fettstoffwechsels. Die Körperzellen selbst verfügen über so genannte Mitochondrien, die man sich - zwecks Verständnisses - als Energiekraftwerke der Zellen vorstellen kann. Damit diese Energiekraftwerke arbeiten, benötigen sie Fettsäuren. Diese Fettsäuren sind aber in den Mitochondrien nicht enthalten, sondern müssen erst dort hin transportiert werden. Diesen Transport übernimmt das L-Carnitin. L-Carnitin heftet sich an die Fettsäuren an und schleust diese in die Mitochondrien hinein. L-Carnitin ist in gewisser Weise in jeder Körperzelle vorhanden. L-Carnitin ist in der Muskelzelle immer bedarfsgerecht vorhanden, es wird nicht verbraucht, sondern steht immer wieder als “Taxi“ zur Verfügung. Liegt ein Mangel an L-Carnitin vor, so werden weniger Fettsäuren in die Mitochondrien transportiert, so dass weniger Fett in Energie umgesetzt werden kann. Da der Körper selbst L–Carnitin synthetisiert und folglich auch für die produzierten Nährstoffe speziell im Rahmen der Fettverbrennung Verwendung findet, geht man dazu aus, dass im Rahmen einer L–Carnitin – Steigerung auch die Fettverbrennung angekurbelt und gesteigert werden kann. Diese Annahme ist allerdings bisher noch nicht belegt worden: Weder eine Leistungssteigerung im Rahmen des Leistungssportes, noch die gesteigerte Körperfettvebrennung konnte nachgewiesen werden. Allerdings geht der Muskulatur mit dem Abtransport der Fettsäurereste zwangsläufig L-Carnitin verloren. Dieser Verlust von L-Carnitin muss über die körpereigene Synthese oder die Nahrung ausgeglichen werden. Werden dabei die individuell unterschiedlichen Grenzen der Synthesekapazität erreicht, wächst die Bedeutung einer ausreichenden Zufuhr von L-Carnitin mit der Nahrung. Die Supplementierung mit L-Carnitin wird inzwischen von vielen Sportlern mit dem Ziel der Leistungssteigerung eingesetzt. Ein Effekt, zumindest auf die Ausdauerleistungsfähigkeit, konnte in Studien nachgewiesen werden. Er ist jedoch nur dann zu erwarten, wenn im Einzelfall mit einer negativen Bestand von L-Carnitin zu rechnen ist. Best Body Nutrition - L-Carnitin Tabs Best Body Nutrition - L-Carnitin Kapseln Best Body Nutrition - L-Carnitin + Vit.C Energybody - L-Carnitin Best Body Nutrition - L-Carnitin Liquid PerfectFitness - L-Carnitin Liquid 500ml Best Body Nutrition - FAT BURN V10 Best Body Nutrition - RED BURN Best Body Nutrition - CLA X Burn Complex Mammut - L-Carnitin Liquid Mammut - Fatburner CSC |
Mineralien sind anorganische Stoffe, die beim Aufbau von Körpersubstanzen und beim Ablauf biologischer Reaktionen eine wichtige Rolle einnehmen und somit Wachstum, Entwicklung und Funktion des menschlichen Organismus gewährleisten. Da der Körper selbst nicht in der Lage ist, Mineralstoffe herzustellen, muss deren Verlust z. B. beim Schwitzen ausgeglichen werden. Mineralstoffe unterteilt man in Mengenelemente und Spurenelemente. Vitamine sind Stoffe, die der Körper nicht selbst produzieren kann. Sie müssen deshalb mit der Nahrung aufgenommen werden. Vitamine sind für die gesamten Stoffwechselvorgänge, insbesondere für die Energiegewinnung sowie die Proteinsynthese unerlässlich. Bereits die Unterversorgung oder der Mangel eines einzelnen Vitamins kann zu massiven gesundheitlichen Schäden führen. Das Leistungsvermögen wird durch Mangel an Vitaminen ebenfalls negativ beeinträchtigt. Best Body Nutrition - Magnesium Liquid Energy Body - Magnesium Spendaktiv Energybody - Guarana Best Body Nutrition - Lecithin Granulat Revomed - Nachtkerzenöl Kapseln Best Body Nutrition - Chrom Best Body Nutrition - Zink Best Body Nutrition - Multi 5000 Best Body Nutrition - Calcium Magnesium Best Body Nutrition - Vitamin B Komplex Best Body Nutrition - Carb Blocker Best Body Nutrition - Gelenk Support 2 Best Body Nutrition - Guarana Kick Speed Best Body Nutrition Colostrum X Boost Best Body Nutrition - Kick Speed Powder Best Body Nutrition - Omega 3 Lachsöl Best Body Nutrition - Devils Growth Best Body Nutrition - Muscle Shock Best Body Nutrition - Chitosan X Protect Best Body Nutrition Hardcore Tribuforte Best Body Nutrition - Muscle Thunder Best Body Nutrition - Testobolan - Maca Best Body Nutrition - Spirulina Kapseln Best Body Nutrition - HMB X Growth |
| Molke | Low Carb |
| Molke ist ein Nebenprodukt der Käseherstellung mit einem hohen Milchzuckergehalt (Lactose). Neben Vitaminen sind in Molke Mineralstoffe und Proteine enthalten. Ebenso enthält Molke Kohlenhydrate, die dem Körper zur sofortigen Energiegewinnung zur Verfügung stehen. Multipower - Molke Pro |
Low Carb bedeutet Kohlenhydratminimierung und ist eine Ernährungsweise, bei der der Kohlenhydrat-Anteil reduziert wird. Warum machen Kohlenhydrate dick? Kohlenhydrate sind Energielieferanten. Sie liefern uns schnelle Energie, d.h. sobald wir irgendeine Form von körperlicher Aktivität beginnen, erhalten wir die Energie von Kohlenhydraten. Solange Energiezufuhr und Energieverbrauch im Gleichgewicht stehen, ist das auch kein Problem. Doch dies ist heutzutage bei kaum jemandem der Fall. Die Mengen, die wir heutzutage an Energie aufnehmen, benötigt unser Körper bei weitem nicht. Doch was passiert nun mit der zuviel gelieferten Energie? Zunächst werden die Kohlenhydrate in unsere Kohlenhydratspeicher deponiert, die aber eine nur sehr begrenzte Aufnahmekapazität haben. Was ist aber mit den restlichen Kohlenhydraten? Sie werden in Fette umgewandelt und finden sich an Bauch und Hüften wieder. Dies ist eine Tatsache, die Sie in jedem Fachbuch (Low Carb) nachlesen können, die aber von kaum einem Ernährungs- oder Diätexperten beachtet wird. Nicht nur, dass die Kohlenhydrate wirklich fett machen, sie verhindern auch, dass wir abnehmen. Denn um Fett zu verlieren, müssen erst einmal unsere Kohlenhydratspeicher entleert werden. Aber wie soll das gehen, wenn wir sie ständig mit Brötchen, Nudeln und Kartoffeln (Kohlenhydrate) fleißig auffüllen? Ein weiteres Manko der Kohlenhydrate ist der kurze Sättigungseffekt. Bei jeder kohlenhydratreichen Mahlzeit wird das Hormon Insulin in großen Mengen ausgeschüttet, um die Kohlenhydrate zu verwerten. Sobald dies geschehen ist, sinkt der Insulinspiegel wieder auf einen Tiefstand und macht uns hungrig, im schlimmsten Fall beschert es uns Heißhunger. Reduziert man nun die Kohlenhydrataufnahme (Low Carb), so steigt auch der Insulinspiegel nicht so stark an, kann daraufhin auch nicht mehr so rapide abfallen, dank Low Carb. Durch einen somit konstant gehaltenen Insulinspiegel nimmt das Hungergefühl ab und der Körper kann sich auf einen niedrigen Energiebedarf einstellen, ohne dass wir hungern müssen. Mit der Kombination aus kohlenhydratarmer (Low Carb) und proteinreicher Ernährung und einem gesteigerten Energieverbrauch durch sportliche Aktivität ist Abnehmen leichter als zuvor. Low Carb Diäten und Wirkung der Kohlenhydrate: Bei den so genannten Low Carb Diäten werden dem Körper also so wenig wie möglich Kohlenhydrate zugeführt und er ist gezwungen seine Energie aus den vorhandenen Fettreserven zu gewinnen was zum Abbau der Fettreserven führt. Das Fett wird also durch die Low Carb Ernährung verbrannt. Die Atkins Diät ist die wohl bekannteste Variante einer Low Carb Ernährung. |
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