Verbessern Sie die vier Grundqualitäten Ihrer Muskeln - Stärke, Widerstandskraft, Flexibilität und Schnelligkeit nachhaltig. Das umfassende, großformatige Werk (30 X 21 cm) zum Krafttraining für Einsteiger und Fortgeschrittene mit über 440 illustrierten Übungen (teilweise farbig) auf mehr als 300 Seiten!
Der Autor Oscar Morán Esquerdo ist Professor für Sportpädagogik, Trainer der spanischen Gewichtheber- und Bodybuilding-Nationalmannschaft, qualifizierter Fitnesstrainer, Sporternährungswissenschaftler und Experte für asiatische Kampfsportarten. Er hat bereits mehrere Bücher und viele sportwissenschaftliche Artikel in Fachzeitschriften veröffentlicht.
Inhalt
- Mehr als 440 Muskelübungen, jeweils mit Grundübung und Varianten, darunter viele kaum bekannte und einige völlig neuartige Übungen; Erläuterung der korrekten Technik, der beanspruchten Muskeln und der Atmung, Hinweise für Anfänger und Fachleute, häufige Fehler usw.
- Allgemeine Theorie des Muskeltrainings
- Bezeichnung der Grundübung in englischer Übersetzung
- Anatomieteil zu den einzelnen Muskelgruppen
- Glossar der verwendeten Fachbegriffe
- Erläuterung der Körper- und Muskelbewegungen zu jeder Muskelgruppe
- Tabelle mit Prozentangaben und der jeweils angemessenen Anzahl an Wiederholungen
- Tricks, Hilfen und Empfehlungen zum Überwinden toter Punkte im Training
- Häufigste Verletzungen sowie ihre Vermeidung und Behandlung
336 Seiten
Sprache Deutsch |
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